Bewusst STOPP sagen
Entscheide einmal täglich in einer Situation, in der die äußeren Umstände drohen, dich aufzusaugen und dich negativ beeinflussen, auszusteigen.
Wirkung: Du erlebst, wie du bewusst mit markanten Körperbewegungen aus belastenden Gedanken aussteigen kannst.
Dauer: mindestens 21 Tage je 2 Minuten
Resilienz-Kompetenzaufbau:
„Bewusst STOPP sagen“
Ziel:
Entscheide einmal täglich in einer Situation, in der die äußeren Umstände drohen, dich aufzusaugen und dich negativ beeinflussen, auszusteigen.
Ablauf:
Sage bewusst STOPP, mache idealerweise noch eine markante Körperbewegung dazu (z.B. in die Hände klatschen) um aus dieser Gedankenspirale auszusteigen.
Schreib dir dein Ergebnis auf!
Sollte das STOPP nicht gelingen, stelle dir vor, du betrachtet diese Situation aus der Vogelperspektive (oder vom Mond aus), von ganz hoch oben.
