Du baust die Kompetenz auf, eine Minute lang ruhig und achtsam zu sitzen und schenkst dir Zeit nur für dich und dein Wohlbefinden im Hier und Jetzt.

Wirkung: Dein Kopf wird leer und frei von Gedanken, du genießt es immer mehr abzuschalten.

Dauer: mindestens 21 Tage je 4:50 Minuten