Körperübung zur Säule Achtsamkeit / Präsenz

Du bringst deinen Körper in eine balancierte Haltung, atmest entspannt und lächelst dir innerlich zu. Deine Aufmerksamkeit ist nur auf deinen Herzschlag fokussiert.

Wirkung: Du reduzierst Stress, Ängstlichkeit und grüblerische Gedanken und steigerst deine Achtsamkeit und psychische Gesundheit.

Dauer: mindestens 21 Tage je 2:37 Minuten