Du bringst deinen Körper in eine balancierte Haltung, atmest entspannt und lächelst dir innerlich zu. Du übst, geistig und körperlich Grenzen zu setzen.

Wirkung: Du reduzierst dadurch Stress, Ängstlichkeit und grüblerische Gedanken und steigerst deine Fähigkeit, mit gutem Gefühl Grenzen zu setzen.

Dauer: mindestens 21 Tage je 3:12 Minuten