Du bringst deinen Körper in eine balancierte Haltung, atmest entspannt und lächelst dir innerlich zu. Deine Aufmerksamkeit ist nur auf deinen Herzschlag und die Verbindung zu dir und dem Universum gerichtet.

Wirkung: Du reduzierst dadurch Stress, Ängstlichkeit und grüblerische Gedanken und steigerst deine Achtsamkeit und Verbundenheit zu dir und der Welt.

Dauer: mindestens 21 Tage je 3:29 Minuten